domingo, 18 febrero 2018

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Mejoras del Cabello

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Lavar el cabello habitualmente, como mínimo una par de veces por semana. Los champúes no deben contener detergentes, siendo los mejores los neutros que permiten lavar el cabello con frecuencia, incluso a diario si hace falta. Cepillar el cabello con un cepillo suave. (Mejor si es de cerdas de camello) No abusar del secador que caliente excesivamente el cuero cabelludo, ni de colorantes, lacas o gel.


cabelloRealizar una dieta sana, rica en alimentos naturales con la presencia de vegetales variados, evitando alimentos de origen animal como carnes muy grasas, mariscos, etc. Evitar el estrés y, en su caso, realizar algún tipo de actividad de relajación que ayude a superarlo. Dormir bien ayuda a mantener el cabello en buen estado.


Principales Minerales
1. Plantas con alto contenido en selenio: las cebollas, los ajos, las coles, los pepinos, las calabazas o las manzanas.


2. Alimentos ricos en zinc: el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas, etc.


3. Plantas ricas en azufre: vegetales de hoja verde como las coles, las colifloras, las espinacas, los rábanos, la endibia, los rábanos, las lechugas, etc.


4. Plantas ricas en magnesio: frutas como el plátano, el aguacate legumbres como los garbanzos, los cacahuetes, las lentejas, los frijoles negros, cereales integrales como avena, trigo, germen de trigo, verduras ( espinacas, bróculi) frutos secos o desecados como las almendras, los higos secos, las uvas, pasas.


Principales Vitaminas
Vitaminas del grupo B; B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (Ácido pantoteico),
B6 (piridoxina) y B7 (biotina).


Vitamina A; Cuando se descubrió, se pensó que solamente se podía obtener de los animales, concretamente del hígado y del huevo. Mas tarde se descubrió que podía obtenerse a través de los carótenos y especialmente del beta-caróteno, que se encuentra en muchos alimentos vegetales de color naranja, rojizo o amarillo.

 
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